Отзывы участников семинара о курсе
"ЭКЗЕРСИС ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА"

Отзыв о семинаре, который проходил в январе 2016 года в Челябинске.

Я, Васильева Александра Семёновна, посещаю с 1994 года семинары, которые проводит Зухра Мубаракзяновна Закирзянова.

Знаю Зухру Мубаракзяновну с сентября месяца 1993 года, когда впервые пришла на лекцию в ИГРАС - Центр непрерывного образования, институт, директором которого является Зухра Мубаракзяновна.

Все её семинары просто СУПЕР. На семинарах Зухры Мубаракзяновны идёт оздоровление физического тела, души и духа. Меняется мировоззрение. Решения принимаются всё более и более осмысленные и осознанные. Мне очень приятно смотреть на друзей, с которыми проходим последние семинары. Просто неузнаваемые в моральном и нравственном отношении – идём вперёд.

Благодарю Бога, что есть такие семинары, ИГРАС, Зухра Мубаракзяновна и педагоги ИГРАС.


С уважением и благодарностью, Александра Васильева.

Отзыв о семинаре 3-10 январе 2016 года.

Чудесный семинар. Очень хорошо себя чувствую , открылись новые в организме резервы.

Меняется тело - ощущения освобождение от блоков, и надеюсь- Душа. Очень хорошо направили на покаяние сердца.

А главное - Зухра Мубаракзяновна помогла с ощущениями Божественных энергий. Каждый семинар меня мощно и сильно меняет. Спасибо за Вашу доброту и милосердие.


С уважением и благодарностью Татьяна Васильевна.

Отзыв о семинаре 03-10.01.2016

Легкость в теле и на душе. Приятно двигаться: парение. Радостное восприятие действительности. Легкое, бесконтрольное мозгом, открытое, доверительное общение с людьми. Контакт приятный человеческий.

Нравится свое лицо. Глаза стали другие: живые и заинтересованные.

О комплексе Ба Дуань Цзин. Интересно почувствовать энергию. Все еще очень-очень слабо, но понятно куда и как двигаться.

О комплексе Синг Шен Джуан. Новые упражнения интересны. Первые три показались мне более органичными для тела. «Кольца змеи», чувствую, выведут на новый уровень гибкости и пластичности. Но и предыдущий вариант был великолепен. Однозначно буду делать оба. Работа с копчиком тоже понравилась. Движения перестают быть дискретными и натужными, становятся органичными и мягкими.

Определены «новые горизонты» по формированию органичного тела и состояния души для меня лично.


Спасибо, спасибо нижайшее.
С уважением, Татьяна Андреева.

Отзыв о семинаре, состоявшемся 06.05.2014 - 11.05.2014.

1. Умиротворение. Покой. Принятие ситуаций такими, какими они сложились на сегодняшний день. Обиды куда-то делись, ушла постоянная «боевая» готовность защищаться.

2. Спокойнее отношусь к обилию дел. Выполняю одно дело, max на нем сконцентрировавшись. Другие дела не «раздирают», а «ждут своего часа».

3. Опять уменьшилась потребность в еде, Пища нужна менее «плотная».

4. Улучшилось состояние коленей. Ускорилась регенерация тканей.

5. Потребность в улучшении физической формы чувствую давно. Спасибо за новый физический комплекс – я ему доверяю. И еще Вы даете веру в то, что я это смогу сделать.


Татьяна Ивановна Андреева

На зимних каникулах я прошла курс "Внимание, осанка!" у преподавателя Зухры Мубаракзяновны Закирзяновой (г. Москва). Причин сменить постновогоднее валяние на диване на ежедневные тренировки было несколько. Во-первых, меня очень заинтриговали подзаголовки "экзерсис для позвоночника" и "хореографический цигун". "Экзерсис" - слово из высших сфер искусства - классического балета. А цигун – очень красивая и плавная китайская гимнастика, которая напоминает медленный сольный танец. Я, как человек с очень скромным и совершенно не балетным танцевальным опытом, ухватилась за такую возможность на шаг приблизить свое тело к идеалу "блистательной, полувоздушной". Во-вторых, похвастаться "королевской" осанкой я не могу с детства, и пресловутый сколиоз (который на взгляд специалиста распадается на лордоз, кифоз и прочие совершенно лишние "-озы") причиняет неудобства и эстетические, и физические. Держать спину прямой не просто трудно, но и больно. А от постоянно неправильного положения позвоночника начинается шейный остеохондроз. А из-за него и голова болит. И это все во вполне себе юном возрасте. Словом, я отчетливо понимала, что надо что-то с собой делать. А тут такая возможность:)

Про сами занятия. Каждое из них - это несколько часов в довольно необычном состоянии. Я бы назвала его медитативным, если бы у меня хоть раз в жизни получилось по-настоящему отключить голову и помедитировать. Наверное, правильнее будет сказать "глубокое расслабление". То есть ты почти растекаешься, мышцы теплые и как будто жидкие, и все это очень приятно. Главное - заставить себя не думать всякие посторонние мысли. Лучше просто сосредоточиться на теле. Настоящее открытие - если какая-то мышца или сустав напрягается для упражнения, все остальное тело запросто может невозмутимо отдыхать. И это нисколько не испортит качество упражнения. Только во время курса я поняла, что до этого напрягала чуть ли не все тело, чтобы сделать несколько шагов, сжать кулак или сесть на стул. Просто удивительно, сколько лишних напряжений мы создаем там, где это совершенно не нужно! В конце дня сил только и остается, что добраться до кровати и попытаться уснуть. Кстати, во сне напряжение тоже не проходит до конца - потому что мы не можем по-настоящему расслабить тело и мысли. А на утро к "недолеченным" напрягам добавляются новые, и так без конца...

И еще немножко про структуру занятий и про мои маленькие открытия. Уроки проходят в несколько блоков с перерывами. Каждый блок - на разрабатывание определенного отдела позвоночника - от шеи до крестца. Перерывы - это насущная необходимость. Потому что, несмотря на расслабление, нагрузка на мышцы есть, и она немалая (вы даже не представляете, насколько на самом деле тяжелая штука ваша голова. Или рука. Мы просто атлеты, раз умудряемся все время держать на себе это добро и не падать без сил. Стоит расслабить мышцы - и сразу становится понятно, как много весит наше тело). В перерывах приятно просто лечь, закрыть глаза и ни о чем не думать. Из-за полного расслабления можно даже ненадолго заснуть - на одном занятии я даже успела посмотреть пару сновидений :)
А вот что еще меня поразило - так это то, что расслабленные мышцы гораздо охотнее выполняют команды, чем мышцы "изнасилованные". Вот к примеру. Я пытаюсь достать руками пол, согнувшись в пояснице и стоя на прямых ногах. Пытаюсь, если честно, годами, а все не получается. На резкие рывки тело отвечает только что не скрипом, в голове стучит кровь, и максимальный результат - скребнуть по полу ногтями и сразу же разогнуться, потому что страшно повредить сухожилия под коленками или что-нибудь напортить в спине. Короче говоря, пытка (я уже не говорю о том, что стыдно - ведь еще на школьных уроках физкультуры внушали что "все могут, а ты почему не можешь?!"). Во время экзерсиса это упражнение мы делали долго и вдумчиво. Начиная с шеи. Весь позвоночник постепенно гнулся как складная линейка и, что удивительно, не скрипел и не протестовал. Главное (а это оказалось самым трудным) - не злиться на себя. Ну не достаешь сегодня до пола - ну и что? Завтра достанешь, а не завтра - так послезавтра. И вот честное слово - так и получилось. Уже завтра. У меня был полный разрыв шаблона - я всегда искренне верила в то, что к своему телу нужно подходить с суровостью тренера. Что нужно себя перебарывать, пересиливать, перемучивать и т.д. А оказалось, что достаточно просто перестать напрягаться и позволить себе достичь результата не вот-прям-щас, а со временем (уговорить себя подождать - тоже задача не из легких).


Итог - расслабление действительно меняет многое. Только отпускать напряжение - это настоящее искусство, и учатся ему соответственно - долго, упорно и с многократным повторением пройденного. И да, родные сказали, что я стала двигаться плавнее и выглядеть женственнее ;) Я, конечно, понимаю, что "превратиться обратно в тыкву" - пара пустяков, если не повторять ежедневный курс, не расслабляться в течение дня и не вспоминать об осанке на каждом светофоре. И все-таки начало положено и важные открытия сделаны. А это уже очень много.

С уважением и приветом,
Лидия Андреева, 26 лет, г. Челябинск

 

В течение 11-22 июня в Челябинске проходил семинар по осанке и здоровью позвоночника. По 2-2,5 ч в будние дни, и по 5-6 ч в выходные. Собралась группа из 12 человек.
В течение 40 часов мы выполняли упражнения, чтобы помочь своему телу расслабиться, а позвоночнику – прийти в первозданное состояние. Кто-то так и говорил: «Чувствую свой позвоночник обновлённым каждый раз после выполнения комплекса».
Удивительно, что каждый раз при выполнении упражнений люди чувствовали новые мышцы, ощущения были не такие, как когда ты делал те же упражнения в прошлый раз.
Сначала мы всё на автомате пытались делать быстро, как привыкли ещё в школе делать зарядку. Постепенно люди стали перестраиваться и пытаться «поймать» ощущения тела. Оказалось, не так-то просто делать всё медленно!) В голове возникает так много мыслей, а нужно одновременно раскрывать верхнюю часть грудной клетки, следить, чтобы нижние передние ребра стремились вниз, доворачивать вперед локти, размягчать плечи… и всё это с расслабленным лицом!
Упражнения очень простые и действительно доступны любому возрасту. Несмотря на это, после занятий первое время чувствуешь себя очень уставшей – они требуют довольно серьёзной концентрации внимания. Но что тренируется – то развивается).
Большая часть участников съездила 17 июня на Тургояк. Солнце нас всех очень душевно согрело. Ветерок обласкал чистым вкусным воздухом. А озеро как всегда радовало неповторимыми красками и волнами. Заходишь в воду – мёрзнешь, а как только начинаешь плыть – по телу разливается такое тепло, что не выходишь, пока есть силы плавать.
Почему я решила принять участие в семинаре? Мне всегда было важно иметь красивую осанку. С детства я занималась хореографией, ходила в бассейн. Во взрослой жизни стала заниматься йогой. Несмотря на это, учеба, сидячая работа, неумение расслабляться постепенно привели к тому, что мышцы спины не выходили из состояния напряжения. Семинар дал мне по-новому ощутить своё тело, научиться его расслаблять и нежно к нему относиться. Ведь оно мне дано на всю жизнь!).
Стало приятнее заниматься самой. К чему мы все активно и приступили после окончания семинара.
Спасибо большое преподавателю за внимательное отношение!
И отдельное спасибо за видеозапись – возможно, сейчас она не особо актуальна, а в будущем можно будет вспомнить и увидеть те нюансы, о которых успела позабыть.

Лиза, финансист


На первом занятии появились сомнения, смогу ли я запомнить и выполнять эти упражнения самостоятельно. Потом поняла, что у всех такие же страхи, успокоилась и решила, что постепенно вместе с группой мы осилим все.
На занятия пришла с застарелой болью в правой ноге от тазобедренного сустава. Упражнения, консультация и массаж сняли боль на третий день.
Мышцы спины постепенно разрабатываются, появляются ощущения в  4-м, 12-м позвонках.
Настроение улучшилось, радость и легкость появились и остаются. Постоянно напоминаю себе об осанке и вытягиваю позвоночник.
Упражнения стали понятными.
Спасибо за организацию занятий.

Зиновьева Татьяна Алексеевна, пенсионерка, бухгалтер

 
"Семинар "Экзерсис для позвоночника" для меня оказался чрезвычайно полезен, потому что:
1. После выполнения комплекса упражнений приходит ощущение позвоночника
2.Снимаются накопленные за мою сознательную жизнь мышечные зажимы и напряжение
3.Улучшилась осанка
4.Если выполнять комплекс утром, моя трудоспособность и мыслительные способности улучшаются (хотя каждый день вставать в 5 утра еще не хватает самодисциплины...)
5.Прожив несколько дней без этого комплекса, моя шея и спина уже просят: "Сделай упражнения...."

А пользователям интернета, читающим мой отзыв и желающим что-то изменить в своей жизни, я рекомендую посетить данный семинар, так как здоровый позвоночник - это здоровье всего организма."

С уважением,
Аврамчук Елена, зам. глав. бухгалтера
 

Хочу с Вами поделиться своими ощущениями во время семинара.
Это резко заметное улучшение самочувствия и настроения. Выпрямилась спина и позвоночник стал более гибким. Я с удовольствием начала наклоняться и приседать.
В основу всех упражнений заложено расслабление организма, и это позитивно сказалось на моей психике. Появилось состояние радости и даже успокоения. Улучшилась работоспособность.
Стало радостно Жить.
Огромное спасибо за предоставленную возможность посещать Ваш семинар.


С уважением и благодарностью,
Фоминых Татьяна Васильевна, бухгалтер

 
Заниматься было интересно. Ощущения от семинара радостные, праздничные. Особенно легко было выполнять упражнения на природе на Тургояке, в сосновом бору.
Вроде бы ты сам и твое тело, а начинаешь выполнять упражнения и ощущаешь все его перекосы как бы заново. Ты как бы вступаешь в диалог с телом и начинаешь его расслаблять, опускаешь плечо вниз, размягчаешь заднюю поверхность шеи. Мои детские страхи и стрессы спазмировали мышцы слева от позвоночника, приподняли левое плечо. После семинара я стала сознательно размягчать мышцы задней поверхности шеи; появился еще один хороший результат - теперь вовремя дождя, при падении атмосферного давления, у меня не болит голова.
Я окулист, в кабинете у меня висит таблица Сивцева для проверки остроты зрения, по ней я определила, что улучшилась четкость изображения. В своих очках мне стало резковато. Заведующая отделением детской поликлиники сказала, что это произошло за счет улучшения кровоснабжения в шейном отделе позвоночника.
В жизни я все время куда-то торопилась, спешила. Упражнения для позвоночника делаются в медленном ритме, очень тщательно. Я начала в жизни применять этот ритм.
В процессе семинара мы осваивали состояние «Нет претензий». Теперь вовремя конфликтной ситуации я стараюсь не уходить в обиду, а задумываться , а почему я действительно так себя веду.
Сразу после семинара были ощущения, что все стало мягче, лучше, добрее. Мне трудно держать это состояние, получается только молитвами, упорным трудом самоконтроля с отслеживанием откатов.

С уважением и благодарностью,
Красильникова Татьяна, врач-офтальмолог
 

В июле прошла курс комплекса упражнений для позвоночника и следом интенсивный курс.
Внешне, особенно глядя на педагога, движения базового курса выглядели очень простыми и не сложными. Но когда ты сам начинаешь выполнять! Движения нужно было делать медленно, одновременно расслабляя всё, что можно, в теле, а этого не удавалось. Педагог с пониманием нам всем объясняла, что пройдёт год или два каждодневных занятий и тогда концентрация внимания будет наработана. А пока было, то, что было; порой находились такие сильные блоки, что невозможно было стоять, и я ложилась.
Оказывается, это обнаруживались слои блокированных мышц, то есть те мышцы, которые когда-то испытав сильное напряжение потом так и не расслабились, и они давно не работали. Понятно, что в нашем организме ничего лишнего нет, поэтому на этом участке, в зависимости от прошедшего времени, возникали проблемы со здоровьем.
Ощущения первые были, как будто сняли несколько килограммов тяжести. Ещё лёгкости не чувствовала, но потом пришло и чувство лёгкости. Тело стало более подвижным. После консультаций с педагогом и индивидуальной проработкой движений шеей, стало понятно, как двигать шеей вместе с головой. Это при том, что я занималась, хоть и не большим, но комплексом йоги.
Жизнь стала насыщенней, много появилось ярких красок. Природа с ещё большей красотой открылась для моей души. Стала ощущать вкус к жизни, её величие.
Хочется отметить великолепные качества педагога Зухры Мубаракзяновны. Она по-настоящему была очень внимательна к участникам и очень жизнерадостно и доброжелательно проводила занятия с группой.
Выражаю искреннюю благодарность за чудесно организованный семинар.

Ширяева Раиса Ивановна, продавец

 

Эффективность гимнастики очевидна. Необыкновенное чувство свободы, воли в теле. Легкость в движениях. Ощущение длинной шеи, плечи расправляются, лопатки сходятся, выпрямляется спина. И самое замечательное то, что изменения в осанке происходят без постоянного волевого напряжения мышц. Как в детстве, легкость движений естественна.
Отмечу еще некоторые изменения:
 - уходят изнуряющие боли в спине между лопатками и за грудиной;
 - активно чистится носоглотка;
 - пение стало доставлять удовольствие (голос еще слабый, но звуки перестали быть дискретными и скрипучими, могу выводить мелодию);
 - уменьшилось влияния погодных условий на организм;
 - чувствую прилив бодрости.

Татьяна Андреева, инженер-конструктор

Со времени знакомства с комплексом упражнений прошло 40 дней. Занимаюсь раз 5 в неделю. Результатами очень довольна:
•    уходят изнуряющие боли и онемение в спине в области лопаток;
•    чувствую, как крепнут мышцы спины и шеи, выправляя осанку (уменьшились S-образные изгибы спины, расправляются плечи, шея перестает вытягиваться вперед);
•    движения становятся более пластичными;
•    увеличилась способность к длительной концентрированной работе;
•    стало меньше суеты внутри:
•    наедаюсь меньшим количеством еды, меняются вкусовые пристрастия, вес уменьшился на 3,5 кг. 

Татьяна Андреева,
инженер-конструктор

 

Записаться на курс:
E-mail: Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Телефон: +7 (916) 783 82 69