Некоторые новости молекулярной медицины

Эффективность физических упражнений для улучшения когнитивных функций, памяти и исполнительных функций: систематический обзор и мета-анализ

Цель:

Оценить влияние физических упражнений на общие когнитивные функции, память и исполнительные функции у людей всех возрастов и состояний здоровья.
Методы:

  • Проведен систематический обзор и мета-анализ 133 существующих обзоров, включающих 2724 рандомизированных контролируемых испытаний (РКИ) с участием 258 279 человек.
  • Использованы базы данных: CINAHL, Cochrane Library, Embase, MEDLINE и другие.
  • Оценка качества исследований проводилась с помощью инструмента AMSTAR-2.
  • Эффективность упражнений измерялась стандартизированной разницей средних (SMD) для общих когнитивных функций, памяти и исполнительных функций.
Основные результаты:

  1. Общие когнитивные функции: Упражнения значительно улучшили когнитивные функции (SMD=0.42).
  2. Память: Наблюдалось улучшение памяти (SMD=0.26), особенно у детей и подростков.
  3. Исполнительные функции: Улучшение составило SMD=0.24, с наибольшим эффектом у людей с СДВГ (SMD=0.72).
Подгрупповые анализы:

  • Возраст: Дети и подростки показали больший прогресс в памяти и исполнительных функциях по сравнению со взрослыми и пожилыми.
  • Тип упражнений:
  • Экзергеймы (игры с физической активностью) оказали наибольшее влияние на общие когнитивные функции (SMD=0.61).
  • Медитативные практики (йога, тай-чи) лучше всего улучшали память.
  • Интенсивность и продолжительность:
  • Низкая и умеренная интенсивность давали лучшие результаты.
  • Краткосрочные программы (1–3 месяца) были эффективнее долгосрочных.
Механизмы:

Упражнения улучшают когнитивные функции за счет:
  • Увеличения нейротрофических факторов.
  • Улучшения кровоснабжения мозга.
  • Снижения воспаления.
  • Психологических факторов, таких как социальное взаимодействие.
Клинические рекомендации:

  • Физическая активность должна рекомендоваться для поддержания когнитивного здоровья всем возрастным группам, включая людей с хроническими заболеваниями.
  • Предпочтительны экзергеймы и медитативные практики.
  • Даже легкие упражнения полезны, что делает их доступными для всех.
Ограничения:

  • Разнообразие методов оценки когнитивных функций.
  • Низкое качество многих включенных обзоров (71% получили оценку "критически низкое" по AMSTAR-2).
  • Недостаток исследований для здоровых людей среднего возраста.
Выводы:

Физические упражнения эффективны для улучшения когнитивных функций, памяти и исполнительных функций у людей всех возрастов и состояний здоровья. Результаты поддерживают включение физической активности в рекомендации по поддержанию когнитивного здоровья.
Источник:

Singh, B., Bennett, H., Miatke, et al. (2025). Effectiveness of exercise for improving cognition, memory and executive function: A systematic umbrella review and meta-analysis. British Journal of Sports Medicine, 0(1), 1–11. https://doi.org/10.1136/bjsports-2024-108589
2025-05-05 15:13