Нарушение осанки
Сразу скажем, что нарушение осанки не является заболеванием. Это дисфункциональное изменение опорно-двигательной системы, мышечно-связочного баланса. Оно может быть обратимо, если своевременно заняться оздоровлением.
При нарушении осанки ухудшается амортизационная функция позвоночника, уменьшается его устойчивость и подвижность. При нарушении осанки уменьшается защитная функция позвоночника по отношению к спинному и головному мозгу, внутренним органам. Ухудшается подвижность грудной клетки, а значит, дыхательная функция. В наше постковидное время этот фактор имеет особое значение.
При нарушениях осанки легче развивается миопия, другие нарушения зрения. Для восстановления зрения забота об осанке является обязательным условием.
Нарушение осанки – это дисбаланс опорно-двигательной системы. Этот дисбаланс приводит к изменению топографии всех внутренних органов брюшной полости, грудной клетки. Это, в свою очередь, ведет к функциональному дисбалансу всех органов и систем организма.
Если не заботиться об осанке, то со временем нарастают перегрузки опорно-двигательной системы, в том числе позвоночника; могут появиться микротравмы костной системы, микровывихи суставов позвоночника, травмируются его связки, мышцы; быстрее изнашиваются суставы; повышается риск заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как артрит, артроз.
При дефектах осанки со временем у человека появляются боли в спине, он легко устаёт, могут появиться головные боли.
Человек с плохой осанкой более подвержен депрессии.
При нарушении осанки ухудшается амортизационная функция позвоночника, уменьшается его устойчивость и подвижность. При нарушении осанки уменьшается защитная функция позвоночника по отношению к спинному и головному мозгу, внутренним органам. Ухудшается подвижность грудной клетки, а значит, дыхательная функция. В наше постковидное время этот фактор имеет особое значение.
При нарушениях осанки легче развивается миопия, другие нарушения зрения. Для восстановления зрения забота об осанке является обязательным условием.
Нарушение осанки – это дисбаланс опорно-двигательной системы. Этот дисбаланс приводит к изменению топографии всех внутренних органов брюшной полости, грудной клетки. Это, в свою очередь, ведет к функциональному дисбалансу всех органов и систем организма.
Если не заботиться об осанке, то со временем нарастают перегрузки опорно-двигательной системы, в том числе позвоночника; могут появиться микротравмы костной системы, микровывихи суставов позвоночника, травмируются его связки, мышцы; быстрее изнашиваются суставы; повышается риск заболеваний опорно-двигательного аппарата, таких как артрит, артроз.
При дефектах осанки со временем у человека появляются боли в спине, он легко устаёт, могут появиться головные боли.
Человек с плохой осанкой более подвержен депрессии.
- Принято классифицировать нарушения осанки по видимым изменениям физиологических изгибов. В норме четыре физиологических изгиба в сагиттальной плоскости. Шейный и поясничный лордозы - позвоночник обращён выпуклостью кпереди. Грудной и крестцово-копчиковый кифозы, при которых позвоночник обращен выпуклостью кзади.
Нарушения осанки в сагиттальной плоскости
- Принято классифицировать нарушения осанки по видимым изменениям физиологических изгибов. Говорят о дефектах осанки в сагиттальной и фронтальной плоскости.
В норме четыре физиологических изгиба в сагиттальной плоскости. Шейный и поясничный лордозы - позвоночник обращён выпуклостью кпереди. Грудной и крестцово-копчиковый кифозы, при которых позвоночник обращен выпуклостью кзади. - Физиологические изгибы могут увеличиваться. Тогда мы можем наблюдать сутуловатость, круглую или кругловогнутую спину.
При сутуловатости увеличен грудной кифоз. Шея расположена под углом к вертикальной оси, голова человека наклонена вперед, надплечья выведены вперёд, лопатки выступают, поясничный лордоз позвоночника уменьшен или сглажен, ягодицы уплощены.
Круглая спина, или полный кифоз. Грудной кифоз увеличен так сильно, что поясничный лордоз практически отсутствует. Грудь впалая. Шея, голова наклонены вперед, лопатки «крыловидные», ягодицы уплощены, колени согнуты в коленях. Мышцы тела, туловища, живота, ног более ослаблены, чем при сутуловатости. Человек усилием воли может на некоторое время улучшить свою осанку.
При кругловогнутой спине все изгибы позвоночника увеличены. Голова, шея, надплечья наклонены вперёд. Угол наклона таза увеличен. Мышцы брюшного пресса слабые, живот увеличен, свисает. Ягодичные мышцы плохо развиты, ягодицы уплощены. Ноги переразогнуты в коленных суставах, задняя поверхность бедра перерастянута.
Изгибы могут меняться в сторону уменьшения. Тогда мы наблюдаем плоскую или плосковогнутую спину.
При плоской спине все изгибы уменьшены, особенно грудной кифоз. Грудная клетка смещается вперёд, лопатки выступают, наклон таза уменьшен, нижняя часть живота может выступать вперед.
При плосковогнутой спине грудной кифоз уменьшен, а поясничный лордоз либо в норме, либо увеличен. Наклон таза увеличен, ягодицы выступают кзади. Живот со слабой брюшной стенкой, свисает. Часто грудная клетка узкая. - -----
- -----
Различают 3 степени нарушения осанки:
- При 1 степени нарушения осанки можно заметить небольшие изменения в симметрии тела. Их можно скорректировать благодаря самоконтролю, самовоспитанию телесной культуры. В положении лёжа или виса нормальная симметрия тела полностью восстанавливается.
- При 2 степени нарушения осанки все симптомы мышечно-связочного дисбаланса выражен ярко. Хотя в разгрузочном положении симптомы почти исчезают, но для устойчивой нормализации осанки необходимы дополнительные мероприятия.
- При 3 степени нарушения осанки достаточно серьёзны. Разгрузочное положение уменьшает, но не устраняет выраженную телесную асимметрию. Необходимы длительные усилия по восстановлению баланса мышечно-связочного аппарата.