Правильная осанка
Говорить о правильной осанке можно лишь с учетом индивидуальных генетических особенностей и возраста.
Говоря о правильной осанке, имеют в виду модель, опирающуюся на средне-статистические данные нормального развития современного здорового человека.
Говоря о правильной осанке, имеют в виду модель, опирающуюся на средне-статистические данные нормального развития современного здорового человека.
- Голова расположена прямо.
- Шейно-плечевые линии симметричны. Надплечья располагаются в соответствии с возрастными особенностями.
- Углы лопаток на одном уровне.
- Треугольные очертания в области талии симметричны.
- Физиологические изгибы позвоночника соответствуют возрасту.
- Остистые отростки позвонков располагаются на средней линии.
Нормальная осанка в разных возрастных группах
- Физиологические изгибы позвоночника формируются постепенно, в соответствии с опытом прямохождения. У дошкольников они ещё слабо выражены. У школьников начинается их активное формирование, которое к старшим классам приобретает S-образный вид. Соответственно возрастают амортизационные функции позвоночника.
- Устойчивый паттерн удерживания головы в вертикальном положении формируется примерно к десяти годам. У дошкольников голова ещё слегка наклонена вперёд. У старшеклассников и взрослых мышцы шеи способны удерживать голову прямо, в вертикальном положении.
- У дошкольников надплечья немного смещены вперёд. Школьники постепенно могут научиться удерживать их в горизонтальном положении. К 15 – 16 годам человек способен удерживать надплечья опущенными вниз.
Лопатки у дошкольников немного выступают. По мере развития костно-мышечной системы, лопатки у здорового человека мышцами прижимаются к рёбрам. - У дошкольников живот выступающий. Постепенно дети научаются удерживать живот подтянутым. У старшеклассников и взрослых мышцы пресса можно развить достаточно хорошо если формировать соответствующие привычки и заниматься физическими упражнениями.
- У взрослого человека с правильной осанкой грудная клетка более-менее симметрична относительно средней линии, отсутствуют её выпячивания и западания, грудь слегка выдвинута вперёд. Надплечья слегка отведены назад и опущены. Живот подтянут, благодаря развитому брюшному прессу. Ноги не напряжены: колени человека не переразогнуты и не согнуты. Колени выпрямлены настолько, чтобы сохранять устойчивую вертикальную позу без напряжения.
- При гармоничном развитии костно-мышечной системы, сила тяжести пропорционально распределяется по всем сегментам тела, по его мышцам, связкам, сухожилиям, суставам, внутренним органам.
Искусству управления своим телом, в том числе правильной осанке, нужно учиться всю жизнь, начиная с самого раннего возраста.
Человек не рождается с правильной осанкой. У него есть лишь предрасположенность к её формированию. Поэтому о самоконтроле человеку никогда не нужно забывать. Особенно это касается периодов эмоционального дисбаланса.
Для формирования и поддержания правильной осанки психоэмоциональное состояние человека имеет огромное значение.
Спокойному, уравновешенному человеку легче удерживать своё тело в вертикальном положении.
Воспитание детей в мирном, бесконфликтном жизненном пространстве - залог успеха в формировании правильной осанки.
Человек не рождается с правильной осанкой. У него есть лишь предрасположенность к её формированию. Поэтому о самоконтроле человеку никогда не нужно забывать. Особенно это касается периодов эмоционального дисбаланса.
Для формирования и поддержания правильной осанки психоэмоциональное состояние человека имеет огромное значение.
Спокойному, уравновешенному человеку легче удерживать своё тело в вертикальном положении.
Воспитание детей в мирном, бесконфликтном жизненном пространстве - залог успеха в формировании правильной осанки.