Цигун
Мавандуй Даоинь Шу: значение
Мавандуй (馬王堆, Mǎwángduī) — это крупнейший археологический памятник эпохи династии Хань (II век до н.э.), расположенный в окрестностях города Чанша в провинции Хунань. Это место стало мировой сенсацией после раскопок 1972–1974 годов, когда были обнаружены три погребения знатного рода.
В гробницах нашли 28 шелковых трактатов по медицине, астрономии, философии, военному делу, которые относятся к 168 году до н. э., в том числе:
В гробницах нашли 28 шелковых трактатов по медицине, астрономии, философии, военному делу, которые относятся к 168 году до н. э., в том числе:
- «Дао Дэ Цзин» (основной текста даосизма) — древнейшие из известных копий,
- Утерянные комментарии к «И Цзину» (Книге Перемен), приписываемые Конфуцию,
- Древнейший в мире атлас лечебной гимнастики «Даоинь ту» (導引圖) — предок цигун. Это шелковый свиток с цветными изображениями 44 фигурок людей, выполняющих упражнения для здоровья — им почти 2200 лет!
На основе «Даоинь ту» Китайская ассоциация оздоровительного цигун разработала современный комплекс «Мавандуй Даоинь Шу». Эта версия включает двенадцать плавных движений, названия которых отражают дух древнего свитка:
2. Инь Бэй — Вытягивать спину
- Функция: растяжение позвоночника, улучшение осанки.
- На что действует: мышцы спины, поясничный отдел, почки.
- Активирует: меридиан мочевого пузыря, меридиан почек.
3. Фу Юй — Дикая утка плавает
- Функция: подвижность плечевого пояса, раскрытие грудной клетки
- На что действует: плечевой пояс, грудной отдел позвоночника, лёгкие
- Активирует: меридиан тройного обогревателя, меридиан перикарда.
4. Лун Дэн — Дракон взлетает
- Функция: укрепление ног и поясницы, развитие координации.
- На что действует: мышцы ног, поясничный отдел, суставы.
- Активирует: меридиан желчного пузыря, меридиан печени.
5. Няо Шэнь — Птица расправляет крылья
- Функция: улучшение подвижности плеч и шеи, снятие напряжения.
- На что действует: шейный отдел, плечевой пояс, органы дыхания.
- Активирует: меридиан тонкого кишечника, меридиан тройного обогревателя.
6. Инь Фу — Вытягивать живот
- Функция: массаж внутренних органов, улучшение пищеварения.
- На что действует: желудок, селезёнка, поджелудочная железа.
- Активирует: меридиан желудка, меридиан селезёнки (и поджелудочной железы).
7. Чи Ши — Ястреб вглядывается
- Функция: улучшение зрения, снятие усталости глаз, расслабление шеи.
- На что действует: глаза, шейный отдел, печень.
- Активирует: меридиан печени, меридиан желчного пузыря.
8. Инь Яо — Вытягивать поясницу
- Функция: укрепление поясницы, профилактика болей в спине.
- На что действует: поясничный отдел позвоночника, почки, надпочечники.
- Активирует: меридиан почек, меридиан мочевого пузыря.
10. Хэ У — Журавль танцует
- Функция: улучшение равновесия, гармонизация работы внутренних органов.
- На что действует: вестибулярный аппарат, ноги, поясница, суставы.
- Активирует: меридиан почек, меридиан мочевого пузыря, все 12 меридианов (общая гармонизация).
12. Чжэ Инь — Сгибание и потягивание
- Функция: полное расслабление, распределение энергии Ци по всем меридианам.
- На что действует: всё тело — позвоночник, суставы, мышцы, внутренние органы.
- Активирует: все 12 основных меридианов, 8 чудесных меридианов (сосудов).