Цигун

Син Шэнь Чжуан: значение

Название комплекса Син Шэнь Чжуан (Xíng Shén Zhuāng) переводится как "Объединение тела и духа". Это общая задача любого цигун. В данном комплексе цель достигается несколькими способами. Во-первых, последовательность форм обеспечивает физическую проработку всего тела от головы до стоп. Во-вторых, энергия Ци направляется на все три Даньтяня: нижний, средний и верхний.
Кроме того, в комплексе Син Шэнь Чжуан основное внимание уделяется позвоночнику, главному внутреннему стержню, который энергетически реализуется через чудесный (экстраординарный) меридиан Чун-май. Тело находит свою ось и структурную целостность. Дух получает "маршрут" для внутренней концентрации. Дыхание и Ци получают центральный канал для циркуляции. Именно Чун-май визуализируется как поток энергии или света внутри тела.
Количество и нюансы выполнения форм комплекса Син Шэнь Чжуан различаются (как всегда) в разных традициях.
Основные точки, на которые необходимо обратить внимание в начале любой практики цигун, можно изучить по ссылке: vnimanie-osanka.ru/sets/main_points.
Здесь мы рассмотрим другие биологически активные точки точки, которые сопровождают 12 форм комплекса. Эти точки принадлежат Заднему Срединному меридиану и меридиану Мочевого пузыря.
В практиках цигун точки активируют не иголками (акупунктура), а массажем (акупрессура), движениями тела (мышц) или вниманием.
Форма 1 "Журавль ловит рыбу"
и форма 2 "Черепаха выглядывает из панциря".
Для первой и второй формы важны затылок, первый (C1) и седьмой (C7) шейные позвонки.
Точка V9 Юй-чжэнь (BL 9)
Точка V9 Юй-чжэнь (BL 9) - "Яшмовая подушка". Это мощная точка для воздействия на голову, органы чувств и сознание. Касайтесь осторожно!
В некоторых классификациях Юй-чжэнь относится к группе точек «Окна Неба», которые связывают тело с небесной энергией и регулируют ци в верхней части тела, особенно в голове и органах чувств. Считается, что точка влияет на кровоснабжение и энергию затылочных долей мозга, ответственных за зрение.
Расположение: На затылке, в ямках под буграми затылочной кости, на 1.3 цуня выше границы роста волос, на 2.5 цуня латеральнее (кнаружи от) срединной линии головы.
Показания:
1. Очищение головы (главная функция):
  • Головная боль (особенно затылочная, «тяжелая» голова, боль в висках).
  • Головокружение, шум в ушах.
  • Нарушения зрения: затуманенное зрение, близорукость, боль в глазах, светобоязнь.
  • Заложенность носа, снижение обоняния.
2. Успокоение духа Шэнь:
  • Напряжение, тревожность, нервное возбуждение.
  • Нарушения сна, бессонница (часто в сочетании с другими точками).
  • Чувство «тумана в голове», нарушение концентрации.
3. Расслабление мышц и сухожилий:
  • Ригидность (скованность, напряжённость) затылочных мышц и шеи.
  • Боль и ограничение движения в шейном отделе позвоночника.
Точка V10 Тянь-чжу (BL 10)
Точка V10 Тянь-чжу (BL 10) - "Небесная колонна". Она буквально "держит голову" — и физически, и энергетически. Это одна из самых важных точек для лечения проблем шеи, затылка и многих нарушений, связанных с поднятием ци к голове. В районе точки проходят большой и малый затылочные нервы, позвоночная артерия. Это объясняет эффективность точки при невралгиях и головных болях.
Расположение: На задней поверхности шеи, в углублении у наружного края трапециевидной мышцы, если пальцем провести вниз от основания черепа; на 1.3 цуня латеральнее (кнаружи от) срединной линии, на уровне верхнего края 2-го шейного позвонка (С2).
Как найти: точка в мышечном углублении по наружному краю мощной вертикальной мышцы (трапециевидной), если пальцем провести вниз от основания черепа.
Показания:
1. Регулирование Ци и Крови в области шеи и затылка, расслабление мышц и сухожилий (главная функция):
  • Острый и хронический мышечный спазм и боль в шее, «зажатость», ригидность (скованность) затылочных мышц.
  • Дорсалгия шейного отдела (цервикалгия), последствия хлыстовой травмы.
  • Головная боль (особенно затылочная, цервикогенная — исходящая из шеи), тяжесть в голове.
2. Рассеивание Ветра (как внешнего, так и внутреннего) и очищение головы.
  • Головная боль и головокружение, вызванные «подъёмом Ян» или «Ветром».
  • Шум в ушах, тугоухость.
  • Нарушения зрения: покраснение, боль, усталость глаз.
  • Заложенность носа, носовые кровотечения.
3. Успокоение Шэнь (Духа) и открытие отверстий головы.
  • Нарушения сна, бессонница, тревожность (часто из-за «огня», поднимающегося вдоль меридиана Мочевого Пузыря).
  • Эпилепсия, судороги (классическое показание) — точка помогает «открыть отверстия» и успокоить внутренний Ветер.
  • Умственное переутомление, «туман в голове».
Сравнение Юй-чжэнь и Тянь-чжу
Обе точки находятся в зоне, богатой нервами (затылочные нервы) и сосудами (позвоночная артерия), что обуславливает их влияние на головную боль, зрение, слух. Обе точки находятся рядом на одном меридиане. И Юй-чжэнь, и Тянь-чжу:
  • Очищают голову от патогенной энергии.
  • Регулируют ци и кровь в голове и органах чувств.
  • Расслабляют мышцы и сухожилия по ходу меридиана.
Различия:
  • Тянь-чжу — это фундаментальная точка для снятия напряжения с шеи и затылка, лечения цервикогенных головных болей и успокоения ума.
  • Юй-чжэнь — это важная точка «верхнего этажа» тела, ключ к снятию напряжения с головы и шеи, прояснению сознания и органов чувств.
Если у вас:
  1. Сильно болит шея после рабочего дня, голова будто «налита свинцом», боль отдает в затылок. → Это сфера Тянь-чжу. Вы «потеряли опору», шея не держит голову.
  2. Вы долго работали за компьютером, глаза устали и болят, в ушах звенит, голова «как вата», мысли путаются. → Это сфера Юй-чжэнь. Ваша «нефритовая подушка» замутилась, органы чувств перегружены.
В клинической практике их часто используют вместе для комплексного воздействия на затылочно-шейную зону:
  • Тянь-чжу работает с глубоким мышечным напряжением.
  • Юй-чжэнь «добирается» до последствий этого напряжения для головы и чувств.
Точка VG16 Фэн-фу (DU 16)
Точка VG16 Фэн-фу (DU 16) - "Дворец (Обитель) Ветра".

Расположение. Точка Фэн-фу находится на средней линии задней части головы (по Заднему Срединному меридиану, Ду-май), в углублении между затылочной костью и первым шейным позвонком (атлантом). Если провести пальцем вверх по шее, то в месте, где шея переходит в голову, вы почувствуете углубление между большими затылочными мышцами. Это и есть точка Фэн-фу.
Согласно теории ТКМ, эта точка является местом, где "собирается" патогенный Ветер, вызывающий болезни. Основные функции:
  1. Рассеивает Ветер (как внешний, так и внутренний):
  • Внешний Ветер: Простуда, головная боль (особенно в затылке), ригидность (скованность) затылочных мышц, боль в горле, лихорадка, насморк.
  • Внутренний Ветер: Головокружение, шум в ушах, нестабильное артериальное давление, некоторые виды инсультов.
  1. Успокаивает Дух (Шэнь) и проясняет сознание: Используется при психических и неврологических расстройствах: бессоннице, тревоге, нервном возбуждении, депрессии, ментальной "тумане", ухудшении памяти, судорогах, эпилепсии.
  2. Укрепляет мозг и улучшает работу органов чувств: Воздействие на точку может улучшить зрение, слух, помочь при головокружении и шуме в ушах.
  3. Регулирует Меридиан Ду-май (Управляющий Сосуд): Этот меридиан проходит по позвоночнику и связан со всей энергией Ян в организме, мозгом и спинным мозгом. Стимуляция Фэн-фу воздействует на весь меридиан, тонизируя ум и улучшая циркуляцию энергии по спине.




Форма 3 "Шея дракона".
Для третьей формы важен седьмой (C7) шейный позвонок.
Точка VG14 Да-чжуй (DU 14)
Точка VG14 Да-чжуй (DU 14)
Форма 4 "Журавль расправляет крылья".
Для четвертой формы важна область между лопатками на уровне между третьим и четвертым (Th3-Th4) грудными позвонками.
Форма 5 "Дракон играет в облаках".
Для пятой формы важна область выше поясницы на уровне двенадцатого (Th12) грудного позвонка.
Точка VG6 Цзи-чжун (DU 6)
Точка VG6 Цзи-чжун (DU 6) - "Середина позвоночника". В древности термином «цзи» обозначались грудной, поясничный и крестцовый отделы позвоночника (всего 22 позвонка). Фактически, под "серединой" можно понимать середину туловища, поскольку на шее (кроме области под черепом) нет биологически активных точек, ни на Заднем Срединном меридиане, ни на меридиане Мочевого пузыря.
Расположение: под остистым отростком XI грудного позвонка.
Функции согласно теории ТКМ:
  • Укрепление Селезенки + поджелудочной железы и Желудка, преобразование патогенной Сырости (главная функция).
  • Успокоение Печени и остановка судорог: Помогает при спазмах, мышечных напряжениях, эпилепсии.
  • Укрепление поясницы и спины: Как и многие точки на Заднем Срединном меридиане Ду-май, используется при болях и скованности в области позвоночника на этом уровне.
  • Регулирование Ци в Заднем Срединном меридиане Ду-май: Укрепляет Ян организма, поднимает Ци, что может быть полезно при ощущении холода, слабости, опущении органов.
Форма 6 "Скручиваться как змея".
Для шестой формы важна вся спина, как позвоночник, так и мышцы. Биологически активных точек на спине - несколько десятков.
Форма 7 "Вращать хвостом".
В седьмой форме концентрируемся на копчике.
Форма 8 "Приседания".
Восьмая форма - одно из упражнений для баланса энергии. Здесь мы обращаем внимание на основные точки: vnimanie-osanka.ru/tcm/main_points, а также тренируем ноги.
Форма 9 "Вращать тазом".
Девятая форма - упражнение для органов малого таза. Также оно посвящено крестцу. В этой области нет точек Заднего Срединного меридиана, однако здесь более десятка точек меридиана Мочевого пузыря.
Форма 10 "Тянуться к небу и приседать".
Десятая форма - еще одно из упражнений для баланса энергии. Здесь мы обращаем внимание на основные точки: vnimanie-osanka.ru/tcm/main_points.
Форма 11 "Журавль стоит на одной ноге".
Одиннадцатая форма - для тренировки равновесия, для суставов ног, а также для точки Юн-цюань.
Форма 12 "Поворот Колеса Закона".
Двенадцатая форма - последнее упражнение комплекса, упражнение для баланса энергии. Его название отсылает к учению Будды и переходу от неведения к просветлению. Название упражнения соотносится с названием комплекса "Объединение тела и духа", подразумевая одухотворение материального тела человека.