Цигун и наука

Традиционная китайская медицина - это комплекс практик с тысячелетней историей. Они до сих пор могут считаться истинно народными средствами восстановления здоровья. При этом в научно-исследовательских институтах Китая, как и во всем мире, признают традиционную медицину не раньше, чем проведут соответствующие исследования.

С каждым годом количество научных работ, связанных с влиянием цигун на здоровье человека, растет. Результаты этих исследований публикуются в международных научных журналах, и при желании можно ознакомиться с ними в базе медицинских и биологических исследований: pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Главная область доказательной медицины, куда включается цигун, - это реабилитация. Восстановление после инфаркта и после травм, при психических расстройствах и при болезнях дыхательной системы, поддержка при онкозаболеваниях и при лечении наркозависимых, помощь при гипертонии, диабете, артрите, стрессе, бессоннице и, конечно, восстановление после ковида.

Например, в обзоре 2020 года "Effect of Baduanjin exercise on the cognitive function of middle-aged and older adults: A systematic review and meta-analysis" обобщаются результаты 14 исследований, в которых изучалось влияние комплекса Ба Дуань Цзинь на когнитивные функции людей среднего и старшего возраста.
В этих медицинских исследованиях продолжительность занятий Ба Дуань Цзинь варьировала от 3 до 7 занятий в неделю в течение нескольких месяцев, при этом каждое занятие длилось 30–60 минут. При такой регулярности занятий результаты показывают, что Ба Дуань Цзинь эффективен при когнитивных нарушениях, таких как проблемы памяти, концентрации внимания или утомляемость при умственной работе.
В целом, комплекс Ба Дуань Цзинь в качестве одного из методов цигун-реабилитации достаточно популярен. Это простые упражнения, которые можно быстро выучить даже по видео. Однако результативность во многом зависит от концентрации внимания, расслабления и регулярной, желательно ежедневной практики.

Интересное исследование проводит в 2024 году Шанхайский университет традиционной китайской медицины совместно с Шанхайским центром психического здоровья; предварительно был опубликован протокол исследования. Авторы предлагают реабилитационный комплекс, названный "цигун на основе шень".
Авторы предлагают использовать традиционный взгляд на психические, ментальные, интеллектуальные проблемы и на основе этого подобрать упражнения цигун.
Например, с точки зрения У Син - китайской традиционной системы пяти элементов - шень, т.е. дух, разум обитает в Сердце, которому соответствует элемент Огонь. Соответственно "цигун на основе шень" включает соответствующие упражнения из разных традиционных комплексов: Ба Дуань Цзинь, И Цзинь Цзин, Шесть целительных звуков, Игры пяти зверей.