Цигун
Дыхательный цигун
Большая Небесная орбита
Дыхательная практика цигун "Большая Небесная орбита" характеризуется формулой "упражняя Ци, изменяем Шэнь (дух)". На достижение этой цели необходимо девять лет непрерывных занятий.
Техника включает концентрацию и визуализацию, чтобы эффективно направлять энергию по указанным маршрутам. Практикующий должен быть расслаблен и сосредоточен на своих ощущениях, чтобы почувствовать движение Ци.
Техника включает концентрацию и визуализацию, чтобы эффективно направлять энергию по указанным маршрутам. Практикующий должен быть расслаблен и сосредоточен на своих ощущениях, чтобы почувствовать движение Ци.
Основные этапы практики:
1. Направление Ци на выдохе:
Энергия Ци направляется из нижнего Даньтяня (область ниже пупка) вниз по Переднему Срединному меридиану к точке Хуэй-Инь (промежность), затем разделяется на два потока.
Два потока Ци опускаются к подколенным углублениям, затем по задним поверхностям голеней, наружным сторонам голеностопных суставов и далее к точкам Юн-Цюань на подошвах стоп.
2. Направление Ци на вдохе:
Энергия направляется к большим пальцам ног и переходит на верхнюю сторону. Затем поднимается от стоп по передней поверхности голеней к коленям, далее по внутренним поверхностям бедер к промежности.
В точке Хуэй-Инь два потока сливаются в один, и объединенный поток Ци движется через копчик и крестец, поднимаясь вверх по позвоночнику к точке Лин-Тай, которая расположена между лопатками.
1. Направление Ци на выдохе:
Энергия Ци направляется из нижнего Даньтяня (область ниже пупка) вниз по Переднему Срединному меридиану к точке Хуэй-Инь (промежность), затем разделяется на два потока.
Два потока Ци опускаются к подколенным углублениям, затем по задним поверхностям голеней, наружным сторонам голеностопных суставов и далее к точкам Юн-Цюань на подошвах стоп.
2. Направление Ци на вдохе:
Энергия направляется к большим пальцам ног и переходит на верхнюю сторону. Затем поднимается от стоп по передней поверхности голеней к коленям, далее по внутренним поверхностям бедер к промежности.
В точке Хуэй-Инь два потока сливаются в один, и объединенный поток Ци движется через копчик и крестец, поднимаясь вверх по позвоночнику к точке Лин-Тай, которая расположена между лопатками.
3. Разделение и движение Ци по рукам:
На продолжении вдоха общий поток энергии Ци в точке Лин-Тай (между лопатками) разделяется на две части. Эти два потока начинают движение по лопаткам к подмышечным впадинам.
От подмышечных впадин энергия Ци движется по внутренним поверхностям плеч к локтевым впадинам, по внутренним поверхностям предплечий к ладоням до точек Лаогун (центр ладоней).
4. Возвращение Ци по рукам:
На выдохе энергия Ци движется от точек Лао-Гун к кончикам средних пальцев и переходит на тыльную сторону кистей рук. Далее энергия направляется по тыльным сторонам предплечий к внешним сторонам локтей, по внешним поверхностям плеч к плечевым суставам.
От плечевых суставов по лопаткам энергия Ци возвращается в точку Лин-Тай. Здесь два потока энергии, идущие от рук, вновь объединяются в один общий поток.
5. Движение по Заднему Срединному каналу:
На продолжении выдоха после объединения потоков в точке Лин-Тай (между лопатками), общий поток энергии Ци поднимается вверх по позвоночнику к основанию шеи, далее по голове.
Энергия Ци достигает рта и направляется к языку. Практикующий упирает язык в верхнее нёбо, что создает энергетическую связь между передним и задним срединными каналами. Это действие помогает замкнуть энергетический цикл.
6. Движение по Переднему Срединному каналу на вдохе:
Энергия Ци движется по Переднему Срединному каналу вниз от языка к нижнему Даньтяню.
Если практика продолжается, то на выдохе необходимо вернуться к п.1.
На продолжении вдоха общий поток энергии Ци в точке Лин-Тай (между лопатками) разделяется на две части. Эти два потока начинают движение по лопаткам к подмышечным впадинам.
От подмышечных впадин энергия Ци движется по внутренним поверхностям плеч к локтевым впадинам, по внутренним поверхностям предплечий к ладоням до точек Лаогун (центр ладоней).
4. Возвращение Ци по рукам:
На выдохе энергия Ци движется от точек Лао-Гун к кончикам средних пальцев и переходит на тыльную сторону кистей рук. Далее энергия направляется по тыльным сторонам предплечий к внешним сторонам локтей, по внешним поверхностям плеч к плечевым суставам.
От плечевых суставов по лопаткам энергия Ци возвращается в точку Лин-Тай. Здесь два потока энергии, идущие от рук, вновь объединяются в один общий поток.
5. Движение по Заднему Срединному каналу:
На продолжении выдоха после объединения потоков в точке Лин-Тай (между лопатками), общий поток энергии Ци поднимается вверх по позвоночнику к основанию шеи, далее по голове.
Энергия Ци достигает рта и направляется к языку. Практикующий упирает язык в верхнее нёбо, что создает энергетическую связь между передним и задним срединными каналами. Это действие помогает замкнуть энергетический цикл.
6. Движение по Переднему Срединному каналу на вдохе:
Энергия Ци движется по Переднему Срединному каналу вниз от языка к нижнему Даньтяню.
Если практика продолжается, то на выдохе необходимо вернуться к п.1.
Цикл повторяется от трех до девяти раз за одно занятие.
Наполнение почек энергией Ци через Нижний Даньтянь
В традиционных китайских практиках (цигун, даосские практики) процесс наполнения почек энергией Ци через Нижний Даньтянь (Ся Даньтянь) является фундаментальным. Почки считаются «корнем жизни» и хранилищем изначальной Ци (Юань Ци), а Даньтянь — это «котёл», где эта энергия накапливается и трансформируется.
1. Теоретическая основа: Взаимосвязь Воды и Огня
В теле человека существует физиологический дисбаланс: сердце (символ Огня) стремится вверх, а почки (символ Воды) — вниз. Чтобы быть здоровым, Огонь должен опускаться вниз (греть воду), а Вода — подниматься вверх (охлаждать огонь). Нижний Даньтянь (область ниже пупка) — это место, где встречаются и гармонизируются эти энергии.
Когда вы концентрируетесь на Даньтяне, вы разжигаете «огонь» в нижнем котле. Этот огонь нагревает «воду» (эссенцию Цзин почек), превращая её в пар — Ци. Эта Ци затем поднимается по каналам, питая организм.
1. Теоретическая основа: Взаимосвязь Воды и Огня
В теле человека существует физиологический дисбаланс: сердце (символ Огня) стремится вверх, а почки (символ Воды) — вниз. Чтобы быть здоровым, Огонь должен опускаться вниз (греть воду), а Вода — подниматься вверх (охлаждать огонь). Нижний Даньтянь (область ниже пупка) — это место, где встречаются и гармонизируются эти энергии.
Когда вы концентрируетесь на Даньтяне, вы разжигаете «огонь» в нижнем котле. Этот огонь нагревает «воду» (эссенцию Цзин почек), превращая её в пар — Ци. Эта Ци затем поднимается по каналам, питая организм.
2. Механизм накопления: От Дыхания к Энергии
Процесс можно разбить на несколько этапов, которые практикуются в цигун:
Этап 1: Сосредоточение (И)
В спокойном состоянии практикующий переносит своё внимание (мысль, сознание — И) в область Нижнего Даньтяня. Точка фокуса обычно находится на 3–4 см ниже пупка и вглубь живота. В даосизме говорят: «И ведёт Ци» (Сознание ведёт энергию). Куда направлено внимание, туда течёт и Ци.
Этап 2: Дыхание (Огонь)
Используется естественное или, чаще, «обратное дыхание» (на вдохе живот слегка втягивается, на выдохе — расслабляется и расширяется). Однако на начальном этапе чаще практикуют «нижнее дыхание» (животом):
Этап 3: Трансформация (Огонь и Вода)
За счет концентрации и дыхания в области Даньтяня возникает чувство тепла. С точки зрения практики:
3. Связь Даньтяня с Почками
Анатомически почки расположены ближе к спине, но в энергетической системе меридианов они напрямую связаны с Даньтянем:
Вот базовое упражнение для понимания механизма:
Процесс можно разбить на несколько этапов, которые практикуются в цигун:
Этап 1: Сосредоточение (И)
В спокойном состоянии практикующий переносит своё внимание (мысль, сознание — И) в область Нижнего Даньтяня. Точка фокуса обычно находится на 3–4 см ниже пупка и вглубь живота. В даосизме говорят: «И ведёт Ци» (Сознание ведёт энергию). Куда направлено внимание, туда течёт и Ци.
Этап 2: Дыхание (Огонь)
Используется естественное или, чаще, «обратное дыхание» (на вдохе живот слегка втягивается, на выдохе — расслабляется и расширяется). Однако на начальном этапе чаще практикуют «нижнее дыхание» (животом):
- Вдох: Через нос мысленно опускаем чистую энергию Неба и Земли в Даньтянь. Диафрагма опускается, живот слегка расширяется.
- Выдох: Живот сжимается, но внимание остается в Даньтяне. Это создает давление и тепло.
Этап 3: Трансформация (Огонь и Вода)
За счет концентрации и дыхания в области Даньтяня возникает чувство тепла. С точки зрения практики:
- Тепло — это проявление Ян.
- Это тепло (Ян) проникает в область почек, которые находятся чуть выше и сзади (поясница).
- Под воздействием тепла «Холодная» эссенция почек (Инь) начинает «таять» и испаряться, превращаясь в активную энергию Ци.
3. Связь Даньтяня с Почками
Анатомически почки расположены ближе к спине, но в энергетической системе меридианов они напрямую связаны с Даньтянем:
- Почки хранят Цзин (Эссенцию). Это основа для формирования Ци.
- Нижний Даньтянь — это область, где Почтенные Ворота (Минмэнь, точка между почками со стороны спины) и Даньтянь спереди соединяются в единую энергетическую сферу.
- Из Даньтяня (передняя часть, поле пилюли).
- Вниз к промежности (Хуэйинь).
- Назад к копчику и вверх по позвоночнику к области между почками (врата жизни Минмэнь).
- Наполняя почки, энергия поднимается выше.
Вот базовое упражнение для понимания механизма:
- Подготовка: Сядьте на край стула или в позу лотоса. Спина прямая, но расслабленная. Язык касается нёба (соединение каналов Жэньмай и Думай).
- Расслабление: Закройте глаза. Мысленно пройдитесь по телу, снимая зажимы. Особенно расслабьте поясницу.
- Дыхание: Сделайте глубокий, спокойный вдох животом. Представьте, что вдыхаете не воздух, а золотистый свет или туман (энергию) прямо в Нижний Даньтянь.
- Аккумуляция: На выдохе не выпускайте энергию наружу. Представьте, что выдох — это уплотнение этой энергии в Даньтяне. Он становится похож на теплый светящийся шар. (Технически воздух выдыхается, но внимание остается на шаре).
- Направление: С каждым вдохом представляйте, как этот шар увеличивается. С каждым выдохом он начинает мягко давить во все стороны, особенно назад — в область почек и поясницы. Почувствуйте, как тепло из живота перетекает в спину, наполняя почки.
- Завершение: После 10–15 минут такого дыхания, "соберите" энергию. Мысленно покрутите шар в Даньтяне 9 раз в одну сторону и 9 раз в другую. Почувствуйте, как почки наполнились приятной тяжестью и теплом.
- Без усилий: Концентрация должна быть легкой, как «взгляд сквозь туман». Сильное напряжение приводит к повышению давления, головным болям и перегреву (Огонь повреждает Воду).
- Тепло: Ощущение должно быть приятного тепла. Если возникает жжение или жар — вы слишком сильно напрягаетесь, нужно ослабить концентрацию («убавить огонь»).
- Регулярность: Лучше заниматься по 20 минут каждый день, чем 2 часа раз в неделю. Процесс наполнения почек — это как капающая вода, наполняющая сосуд.