Цигун
Дыхательный цигун
Большая Небесная орбита
Дыхательная практика цигун "Большая Небесная орбита" характеризуется формулой "упражняя Ци, изменяем Шэнь (дух)". На достижение этой цели необходимо девять лет непрерывных занятий.
Техника включает концентрацию и визуализацию, чтобы эффективно направлять энергию по указанным маршрутам. Практикующий должен быть расслаблен и сосредоточен на своих ощущениях, чтобы почувствовать движение Ци.
Техника включает концентрацию и визуализацию, чтобы эффективно направлять энергию по указанным маршрутам. Практикующий должен быть расслаблен и сосредоточен на своих ощущениях, чтобы почувствовать движение Ци.
Основные этапы практики:
1. Направление Ци на выдохе:
Энергия Ци направляется из нижнего Даньтяня (область ниже пупка) вниз по Переднему Срединному меридиану к точке Хуэй-Инь (промежность), затем разделяется на два потока.
Два потока Ци опускаются к подколенным углублениям, затем по задним поверхностям голеней, наружным сторонам голеностопных суставов и далее к точкам Юн-Цюань на подошвах стоп.
2. Направление Ци на вдохе:
Энергия направляется к большим пальцам ног и переходит на верхнюю сторону. Затем поднимается от стоп по передней поверхности голеней к коленям, далее по внутренним поверхностям бедер к промежности.
В точке Хуэй-Инь два потока сливаются в один, и объединенный поток Ци движется через копчик и крестец, поднимаясь вверх по позвоночнику к точке Лин-Тай, которая расположена между лопатками.
1. Направление Ци на выдохе:
Энергия Ци направляется из нижнего Даньтяня (область ниже пупка) вниз по Переднему Срединному меридиану к точке Хуэй-Инь (промежность), затем разделяется на два потока.
Два потока Ци опускаются к подколенным углублениям, затем по задним поверхностям голеней, наружным сторонам голеностопных суставов и далее к точкам Юн-Цюань на подошвах стоп.
2. Направление Ци на вдохе:
Энергия направляется к большим пальцам ног и переходит на верхнюю сторону. Затем поднимается от стоп по передней поверхности голеней к коленям, далее по внутренним поверхностям бедер к промежности.
В точке Хуэй-Инь два потока сливаются в один, и объединенный поток Ци движется через копчик и крестец, поднимаясь вверх по позвоночнику к точке Лин-Тай, которая расположена между лопатками.
3. Разделение и движение Ци по рукам:
На продолжении вдоха общий поток энергии Ци в точке Лин-Тай (между лопатками) разделяется на две части. Эти два потока начинают движение по лопаткам к подмышечным впадинам.
От подмышечных впадин энергия Ци движется по внутренним поверхностям плеч к локтевым впадинам, по внутренним поверхностям предплечий к ладоням до точек Лаогун (центр ладоней).
4. Возвращение Ци по рукам:
На выдохе энергия Ци движется от точек Лао-Гун к кончикам средних пальцев и переходит на тыльную сторону кистей рук. Далее энергия направляется по тыльным сторонам предплечий к внешним сторонам локтей, по внешним поверхностям плеч к плечевым суставам.
От плечевых суставов по лопаткам энергия Ци возвращается в точку Лин-Тай. Здесь два потока энергии, идущие от рук, вновь объединяются в один общий поток.
5. Движение по Заднему Срединному каналу:
На продолжении выдоха после объединения потоков в точке Лин-Тай (между лопатками), общий поток энергии Ци поднимается вверх по позвоночнику к основанию шеи, далее по голове.
Энергия Ци достигает рта и направляется к языку. Практикующий упирает язык в верхнее нёбо, что создает энергетическую связь между передним и задним срединными каналами. Это действие помогает замкнуть энергетический цикл.
6. Движение по Переднему Срединному каналу на вдохе:
Энергия Ци движется по Переднему Срединному каналу вниз от языка к нижнему Даньтяню.
Если практика продолжается, то на выдохе необходимо вернуться к п.1.
На продолжении вдоха общий поток энергии Ци в точке Лин-Тай (между лопатками) разделяется на две части. Эти два потока начинают движение по лопаткам к подмышечным впадинам.
От подмышечных впадин энергия Ци движется по внутренним поверхностям плеч к локтевым впадинам, по внутренним поверхностям предплечий к ладоням до точек Лаогун (центр ладоней).
4. Возвращение Ци по рукам:
На выдохе энергия Ци движется от точек Лао-Гун к кончикам средних пальцев и переходит на тыльную сторону кистей рук. Далее энергия направляется по тыльным сторонам предплечий к внешним сторонам локтей, по внешним поверхностям плеч к плечевым суставам.
От плечевых суставов по лопаткам энергия Ци возвращается в точку Лин-Тай. Здесь два потока энергии, идущие от рук, вновь объединяются в один общий поток.
5. Движение по Заднему Срединному каналу:
На продолжении выдоха после объединения потоков в точке Лин-Тай (между лопатками), общий поток энергии Ци поднимается вверх по позвоночнику к основанию шеи, далее по голове.
Энергия Ци достигает рта и направляется к языку. Практикующий упирает язык в верхнее нёбо, что создает энергетическую связь между передним и задним срединными каналами. Это действие помогает замкнуть энергетический цикл.
6. Движение по Переднему Срединному каналу на вдохе:
Энергия Ци движется по Переднему Срединному каналу вниз от языка к нижнему Даньтяню.
Если практика продолжается, то на выдохе необходимо вернуться к п.1.
Цикл повторяется от трех до девяти раз за одно занятие.