Важные уточнения
- Гибкость типов: Волокна под влиянием тренировок могут менять свойства. Самый изменчивый тип — IIa (промежуточный).
- Тренировки на выносливость: Тип IIa может становиться более похожим на Тип I (окислительные).
- Тренировки на взрывную силу: Тип IIa может становиться более похожим на Тип IIx (гликолитические).
2.
Тип IIb: Важное различие. Классические «белые» волокна
IIb существуют у грызунов и некоторых животных. У
человека доминирующим быстрым типом является
IIx, который чуть более вынослив, чем истинный IIb животных. Однако в спортивной физиологии человека эти термины часто путают, и старые учебники пишут «IIb», имея в виду «IIx».
3.
Смешение типов: В большинстве мышц человека есть смесь всех трех типов, но в разных пропорциях. Например, в камбаловидной мышце (голень) 70-80% Типа I, а в трицепсе — 60-70% Типа II (IIa + IIx).