Цигун
Ба Дуань Цзин: значение
Ба Дуань Цзин — «Восемь отрезов парчи» — это общеукрепляющий и гармонизирующий комплекс, самый известный и широко практикуемый. Регуляция работы внутренних органов происходит через плавные, растягивающие движения в сочетании с дыханием. Комплекс повышает общую жизненную энергию и иммунитет. Каждая форма влияет на определенный основной орган и энергетический меридиан, однако формы работают не изолированно, а дополнительно влияют на весь организм.
Форма 1 «Держать небо двумя руками…»
Основная функция: Выворачивание и натяжение рук способствует раскрытию меридианов перикарда и тройного обогревателя. Растягивается туловище – сам тройной обогреватель. Раскрываются точки Лао-гун.
Дополнительные эффекты: натяжение рук активирует другие меридианы, проходящие по рукам.
Дополнительные эффекты: натяжение рук активирует другие меридианы, проходящие по рукам.
Форма 2 «Натягивать лук…»
Основная функция: Позиция рук, натягивающих лук, раскрывает меридианы легких и толстого кишечника. Раскрывается средний Даньтянь, легкие.
Дополнительные эффекты: Стойка Мабу раскрывает меридианы, проходящие по ногам. Работа глаз опосредованно воздействует на печень.
Дополнительные эффекты: Стойка Мабу раскрывает меридианы, проходящие по ногам. Работа глаз опосредованно воздействует на печень.
Форма 3 «Поднимать одну руку…» / «Разделять небо и землю»
Основная функция: Одновременное натяжение верхней и нижней рук приводит к диагональному растяжению, с эффектом на селезенку и желудок.
Форма 4 «Оглядываться назад…»
Основная функция: Выкручивание рук способствует раскрытию меридианов сердца и тонкого кишечника. Дополнительные эффекты: Раскрывается передний срединный меридиан. Поскольку в упражнении участвуют глаза, упражнение опосредованно воздействует на печень.
Форма 5 «Вращать головой и качать хвостом…»
Основная функция: Наклоны с прямой спиной – для заднего срединного меридиана, прогиб – для раскрытия переднего срединного меридиана, и вращение тазом – для органов в этой области.
Дополнительные эффекты: Стойка Мабу раскрывает меридианы, проходящие по ногам, позиция рук способствует раскрытию меридианов, проходящих по рукам.
Дополнительные эффекты: Стойка Мабу раскрывает меридианы, проходящие по ногам, позиция рук способствует раскрытию меридианов, проходящих по рукам.
Форма 6 «Двумя руками хватать стопы…»
Основная функция: Для почек и мочевого пузыря. Руки проходят по меридиану мочевого пузыря, начиная от области под лопатками и заканчивая путь на стопах. Когда ладони лежат на стопах, точки Лао-гун проецируются на Юн-цюань.
Форма 7 «Сжимать кулак и сверлить взглядом…»
Основная функция: Для печени и желчного пузыря. Руки прижимаются кулаками к нижним ребрам – в области печени с правой стороны и симметрично с левой. Стойка Мабу раскрывает меридианы, проходящие по ногам, в том числе, меридиан печени.
Форма 8 «Встряхивать спиной и копчиком...» / «Избавление от ста болезней».
Завершающее упражнение для баланса энергии. Соединение с небом и с землей.