Контакты
Цигун

И Цзинь Цзин: значение

И Цзинь Цзин — «Канон изменения мышц и сухржилий». Этот комплекс, как следует из названия, предназначен для мышц и сухожилий, однако это не силовой, а стретчинг-комплекс. Напряжение и растяжение частей тела сочетается с последующим расслаблением, что приводит к структурному изменению тела. Натяжение рук, скручивание туловища имеют целью раскрытие энергетических меридианов, и данный комплекс позволяет работать одновременно с несколькими меридианами.
Форма 1 «Вэйто держит палицу — первая форма»
Основная функция: успокоение разума, регулировка дыхания и восстановление циркуляции внутренней энергии Ци.
Форма 2 «Вэйто держит палицу — вторая форма»
Основная функция: очищение энергетических каналов на руках, циркуляция крови и энергии Ци в области сердца и легких, укрепление плечевого пояса.
Форма 3 «Вэйто дарует палицу — третья форма»
Основная функция: раскрытие тройного обогревателя, меридианов на руках, укрепление мышц ног, улучшение кровообращения.
Форма 4 «Поворот звезд в созвездии»
Основная функция: фокусировка на точке Мин-мэнь, направление энергии Ци к почкам, накопление жизненной энергии, гибкость спины, шеи.
Форма 5 «Тащить за хвост девять коров»
Скручивания туловища в этом упражнении стимулируют внемеридианные точки Цзя-цзи, расположенные вдоль позвоночника, очищают энергетические каналы, тренируют легкие. Скоординированная работа рук и ног увеличивает общую подвижность тела.
Форма 6 «Выпустить когти, расправить крылья»
Движения руками и мышцами плечевого пояса раскрывают энергетические точки Юнь-мэнь и Чжун-фу (первая и вторая точки меридиана Легких), помогают насыщать легкие воздухом и накапливать Ци, что улучшает дыхание и кровообращение.
Форма 7 «Девять духов вращают мечами»
Наклоны и скручивания корпуса сжимают и растягивают энергетические каналы, массируют селезенку, желудок и почки. Упражнение стимулирует точку Юй-чжэнь и точки Цзя-цзи.
Форма 8 «Присесть на трех уровнях»
Движения ногами в сочетании со звуком «ХАЙ» способствуют движению Ци между нижним и средним Даньтянями, укрепляет брюшную полость, ноги, накапливает энергию Ци в почках.
Форма 9 «Молодой дракон выпускает когти»
Наклоны и повороты туловища с вытягиванием рук растягивают бока и очищают энергетические каналы печени. Это помогает снять стресс, улучшить настроение и увеличить подвижность суставов поясницы и нижней части тела.
Форма 10 «Лежащий тигр бросается на добычу»
Это упражнение, имитирующее движения тигра, гармонизирует работу внутренних органов и укрепляет физическую структуру тела. Напряжение в кончиках пальцев и прогибы корпуса способствуют циркуляции энергии и общему оздоровлению.
Форма 11 «Бить поклоны»
Наклоны вперед активизируют циркуляцию Ци по меридиану Ду-май, что улучшает здоровье всего организма. Упражнение повышает гибкость позвоночника и ног, а постукивание по затылку снимает умственное напряжение.
Форма 12 «Вилять хвостом, качать головой»
Синхронные движения головы и бедер соединяют жизненную энергию в меридианах Ду-май и Жэнь-май, гармонизируя энергию в теле. Это упражнение укрепляет мышцы спины и поясницы и улучшает гибкость позвоночника.